段：痛经是许多女性常见的问题，给生活和工作带来诸多困扰。宋阳医生指出，痛经前期的调养至关重要，做好以下几点，有助于预防痛经的发生。

　　正文： 一、保持良好的作息习惯 良好的作息习惯是预防痛经的关键。宋阳医生建议，女性朋友们要保证充足的睡眠，避免熬夜、劳累过度，保持生活规律。

　　二、调整饮食 饮食对女性的生理影响很大。宋阳医生建议，痛经前期应多吃富含维生素、矿物质的食物，如水果、蔬菜、豆类、鱼类等，避免辛辣、油腻、生冷的食物。

　　三、适度锻炼 适度锻炼有助于增强体质，减轻痛经。宋阳医生建议，女性朋友们可以选择散步、瑜伽、游泳等轻度运动，避免剧烈运动。

　　四、调整情绪 情绪波动会影响女性的内分泌系统，加重痛经。宋阳医生建议，要学会调节情绪，保持心情舒畅，避免抑郁、焦虑等不良情绪。

　　尾段：痛经前期调养是预防痛经的关键，宋阳医生希望大家能从生活的各个方面入手，做好自我保健，减轻痛经的困扰。