许丽绵医生指出，痛经的预防和调养同样重要，以下是一些中医预防和调养的建议：

　　一、情绪管理

　　保持心情舒畅，避免过度的情绪波动，通过冥想、瑜伽等方式进行情绪管理。

　　二、合理饮食

　　饮食温和平淡为主，避免过食寒凉、辛辣、油腻食物，多吃富含营养的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品等。

　　三、适度运动

　　适当的体育锻炼可以增强体质，改善气血运行，但避免经期剧烈运动。

　　四、保暖避寒

　　注意保暖，避免受寒，尤其是在月经期间，要注意腹部保暖。

　　五、中药调养

　　根据个人体质和症状，可以服用一些具有调经作用的中药，如当归、白芍等。

　　六、定期体检

　　定期进行妇科体检，及时发现和治疗可能引起痛经的妇科疾病。

　　许丽绵医生强调，痛经的预防和调养需要结合个人体质和症状，采取综合性的中医治疗方法，并在医生的指导下进行。同时，日常生活中的预防和调护也是保持月经健康的重要环节。