女性在月经期间会有一些生理不适，如痛经、腰酸背痛、情绪低落等。中医学认为，良好的饮食习惯可以帮助女性缓解这些不适，提高身体的免疫力。那么，来月经要吃什么好呢？

　　1. 姜枣茶

　　姜枣茶是一种常见的中药茶，在中医中被称为“调经茶”。可以缓解月经不调、经期痛经等症状。材料：红枣5个、姜片3片、红糖适量，水500ml。做法：红枣和姜片放入水中，加热后加入红糖，煮沸后再煮5分钟即可。

　　2. 紫米粥

　　紫米含有丰富的蛋白质、钙、磷等多种营养成分，有助于缓解痛经、调节内分泌。材料：紫米100克、红枣5个、枸杞10克、水适量。做法：将紫米淘洗干净，放入锅中加水煮开，再加入红枣、枸杞，煮30分钟即可。

　　3. 红糖姜汤

　　红糖姜汤是一种中医美食，可活血散寒，缓解内寒、痛经等不适症状。材料：生姜1块、红糖适量，水500ml。做法：将姜切片，放入水中，煮沸后加入红糖，再煮5分钟即可饮用。

　　4. 黑豆芝麻粥

　　黑豆与芝麻都是中医学中常用的食材。黑豆含有植物雌激素，有助于调节月经，缓解痛经。芝麻含有丰富的维生素E和钙，有助于预防月经期间的内分泌紊乱。材料：黑豆50克、芝麻10克、水适量。做法：将黑豆淘洗干净，加水煮沸，再加入芝麻，煮15分钟制成粥。

　　5. 香蕉牛奶

　　香蕉富含钾和镁，可以缓解经前水肿和情绪紊乱，牛奶则含有丰富的钙质，可以补充身体所需营养。材料：香蕉1根、牛奶200ml、蜂蜜适量。做法：将香蕉剥皮，切成小段，放入搅拌机中加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。

　　总的来说，月经期间需要注意饮食，多吃水果、蔬菜、坚果、豆类等食物，少吃辛辣刺激性的食物，避免过度劳累和精神压力过大。相信科学的饮食习惯一定会帮助女性在月经期间避免很多不适，让身体更加健康。