痛经是许多女性朋友面临的困扰。卢如玲医生凭借其深厚的中医理论和实践经验，针对痛经问题提出了一些有效的调理方法。本文将分享卢如玲医生关于如何从饮食和生活习惯上调理痛经的建议，帮助广大女性朋友改善痛经症状。

　　卢如玲医生指出，痛经的产生与饮食习惯和生活方式密切相关。因此，调理痛经可以从饮食和生活习惯入手。以下是一些卢如玲医生推荐的调理方法：

　　1. 饮食调理：保持健康的饮食习惯，避免辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含营养的食物。此外，适当食用一些具有温经散寒、活血化瘀作用的食物，如生姜、红枣、红糖等。

　　2. 保暖：注意保暖，避免受寒。特别是在月经期间，要注意腰腹部保暖，避免受凉。

　　3. 调整作息：保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。

　　4. 适当运动：适当的运动可以促进气血运行，改善痛经症状。但应避免剧烈运动和长时间站立。

　　5. 情绪调节：保持良好的心态，避免情绪波动，以免影响气血运行。

　　通过中医从饮食和生活习惯上调理痛经，可以有效地改善痛经症状。卢如玲医生提醒广大女性朋友，调理痛经是一个长期的过程，需要持续关注并调整自己的生活方式。如有疑问，请随时咨询卢如玲医生，她将为您提供专业的指导和建议。