宋阳医生认为，月经不调是由于脏腑气血失调导致的，可以通过自我调理来改善。在中医角度看，月经不调的发生与肝郁、脾虚等有关，因此需要通过调节情志、调整饮食和合理运动来改善月经不调问题。

　　首先，调节情志是非常重要的。宋阳医生建议女性朋友们要保持心情愉快，避免情绪波动过大，可以通过适当的休息、放松、运动等方式来缓解紧张情绪，减少情绪对身体的不良影响。

　　其次，调整饮食也是关键。宋阳医生建议女性朋友们要少吃辛辣刺激性食物，多食用易消化、富含蛋白质和维生素的食物，保持饮食清淡，避免暴饮暴食。同时，可以适当食用一些有助于调理生殖系统的中药材，如当归、川芎等。

　　最后，合理运动也是帮助调理月经不调的重要方式。宋阳医生建议女性朋友们每天适量运动，增强体质，改善血液循环，缓解肌肉压力，有利于调节月经周期。

　　通过调节情志、调整饮食和合理运动等方法，女性朋友们可以自我调理月经不调问题，改善身体状况，保持身体健康。宋阳医生希望女性朋友们能够关注月经健康问题，提升自我管理能力，度过舒适健康的生活。